AI 다이어트 고민상담14시간이안되서 단백질쉐이크못먹고 점심부터먹어버렸는데 괜찮은지. 점심에함박스테이크가나왔는데 잔정도만먹고 쌀밥도 3/1만 먹었음.

괜찮습니다! 14시간의 단식이 이루어지지 않았더라도, 점심에 식사를 하면서 영양을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크를 놓쳤다면 점심 식사에서 단백질 섭취를 신경 썼다면 더 좋습니다. 함박스테이크와 쌀밥을 적절히 섭취한 것도 좋은 선택이에요. 특히, 함박스테이크로 단백질을 보충한 것은 잘한 점입니다.

다만, 다음 번에는 14시간 공복을 지키는 것이 좋습니다. 공복 상태가 유지되면 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소에 더 도움이 됩니다. 만약 점심시간이 불규칙적이라면, 간헐적 단식을 조절할 수 있는 방법도 고려해보세요.

잔정도만 먹었다면, 그 다음 식사도 가벼운 단백질 쉐이크나 건강 간식을 먹어 균형 있게 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 쉐이크는 이동 시에도 챙기기 편하니 참고해 보세요. 다음 단식과 식사는 일정에 맞춰 진행해보도록 해요! 스위치온 다이어트에서 중요한 건 유연함과 지속 가능성입니다.