스위치온 다이어트에서는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 이는 일반적인 건강 가이드라인과 유사하지만, 특정 다이어트 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.
소금을 지나치게 많이 섭취하면 체내 수분 저류와 부종을 유발할 수 있으므로, 다이어트 과정에서는 짠 음식이나 가공식품을 피하고 자연 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 채소, 과일, 생선 및 저염식 품목을 이용하여 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
또한, 허브나 향신료를 사용하여 자연 맛을 즐기는 방법도 고려해 보세요. 예를 들어, 바질, 오레가노, 마늘 등은 음식에 맛을 더해 줄 수 있습니다. 이렇게 하면 기본적인 소금 섭취를 줄이면서도 만족스러운 맛을 유지할 수 있어요!
마지막으로, 필요 시 영양제를 통해 필수 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 자신의 필요에 맞는 적절한 선택지를 찾아보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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