AI 다이어트 고민상담아침에 단백질 쉐이크 점심 단백질 쉐이크+계란 간식 단백질 쉐이크+견과류 저녁 양상추 샐러드 집반찬 조금 이렇게 먹어도 괜찮을까요?

네, 제안하신 식단은 2주차 스위치온 다이어트 진행에 적합하고 균형도 잘 맞춰졌습니다. 점심에 단백질 쉐이크와 계란을 추가하는 것은 훌륭한 선택이며, 단백질 섭취를 늘리고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

간식으로 단백질 쉐이크와 견과류를 포함하는 것은 좋은 방법입니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 동시에 제공하므로 이상적이에요. 그러나 견과류는 열량이 높으니 적당량(약 한 줌 정도)으로 제한하는 것이 좋습니다.

저녁에 양상추 샐러드와 집반찬을 포함하는 점도 좋은 선택입니다. 샐러드를 통하여 신선한 채소를 섭취하고, 집반찬에서 나오는 다양한 영양소를 통해 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

단, 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요! 또한, 저녁 메뉴에 단백질을 추가하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있어요. 예를 들어, 저녁 샐러드에 닭가슴살이나 두부를 추가하면 더욱 영양가 있는 식사가 될 것입니다.

전반적으로 아주 잘 진행하고 계시며, 이런 식단을 지속하면서 수분 섭취와 운동도 꾸준히 유지하신다면 건강한 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다. 궁금하신 점이나 다른 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!