AI 다이어트 고민상담유지기에 3,4주차 번갈아 계속 하면 안돼? 살빠질때까지

유지기에는 체중을 일정하게 유지하면서도 건강을 지속적으로 관리하는 것이 중요합니다. 3주차와 4주차를 번갈아 진행하는 것은 다소 주의가 필요합니다.

3주차는 체지방 연소를 극대화하고 신진대사를 최적화하는 단계인 반면, 4주차는 유지와 균형을 목표로 하며, 신체 대사 능력을 회복하는 데 중점을 두고 있습니다. 이 두 단계가 서로 다르기 때문에 반복적으로 진행하는 것은 신체에 부담을 줄 수 있습니다.

체중 감량을 목표로 하신다면, 3주차의 접근 방식이 더욱 효과적일 수 있으나, 지나치게 손쉽게 무리했던 방식으로는 오히려 기초대사량을 낮추고 몸에 스트레스를 줄 수 있습니다.

따라서, 유지기에는 3주차와 4주차를 번갈아 하는 것보다는 3주차 계획을 일관되게 유지하면서, 필요 시 4주차로 넘어가 신체의 변화에 맞도록 조정하는 것이 좋습니다.

또한, 운동 강도를 조절하고, 충분한 수면과 영양소를 확보하는 것도 잊지 마세요. 건강한 단백질과 채소를 꼭 포함하고, 필요시 영양 보충제를 활용해 몸의 균형을 유지하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

한편, 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 사용해 보는 것도 고려해볼 만합니다. 단백질 섭취를 늘려주면 근육량은 유지하고 체지방 감소를 돕는 데 효과적일 수 있으니까요. 늘 충분한 수분 섭취도 함께 하세요!