AI 다이어트 고민상담1주차 6일차에 먹을만한 외식 메뉴 추천해줘. 그리고 설렁탕이나 갈비탕 같은 음식은 언제 먹는게 좋아?

1주차 6일차에 외식 메뉴를 선택할 때는 가능한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 추천 외식 메뉴를 제안할게요.

1. 샐러드 바: 다양한 채소와 고기를 선택할 수 있는 샐러드 바에서야채, 구운 닭가슴살이나 연어를 추가해 단백질을 높이고 저탄수화물로 밸런스를 맞춰보세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙을 사용하면 좋습니다.

2. 회: 신선한 회는 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적습니다. 회와 함께 간단한 나물이나 쌈채소를 곁들여 먹으면 좋겠어요.

3. 찜 요리: 찜닭이나 오리찜 같은 메뉴도 적합합니다. 여기서도 탄수화물이 있는 밥을 제외하고, 쌈채소와 함께 먹으면 훨씬 더 좋습니다.

설렁탕이나 갈비탕은 단백질이 풍부하고 국물 요리로서 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 그러나 1주차의 경우, 설탕이나 밀가루가 들어간 음식이 아니라면 가끔 저녁 메뉴로 선택할 수 있습니다. 특히, 간단한 간식이나 저녁 식사에 딱 맞는 서브로 갈비탕을 선택하는 것이 좋습니다.

간혹 설렁탕과 갈비탕의 고기와 국물을 통해 필요한 지방과 단백질을 섭취할 수 있지만, 국물의 염분 함량은 신경 써야 합니다. 탕은 다음 주에 보강된 식단에서 활용할 수 있도록 하시면, 점차 식단 다양성을 늘려갈 수 있습니다.

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