제로콜라는 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 권장되는 식품이 아닙니다. 이유는 제로콜라에 들어있는 인공감미료가 체내 당 수치를 조절하는 데 불리하게 작용할 수 있기 때문이에요. 간혹 인공감미료가 식욕을 자극하거나 소화에 방해가 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 채소, 단백질, 그리고 건강한 지방을 위주로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 그러므로 제로콜라 대신 물, 허브티 또는 녹차로 수분을 보충하는 것이 훨씬 건강한 선택입니다. 이런 음료는 칼로리가 없고 수분 보충에 좋데다, 신진대사에도 도움을 줄 수 있어요!
추가적으로, 만약 대체 음료가 필요하다면 무가당의 차나 생강차 같은 자연적인 옵션을 고려해보세요. 이 방법이 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 지원할 것입니다.
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