AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수식할때 단백질 40그람 이상 먹어도 돼?

네, 2주차에 저녁 무탄수식으로 단백질을 40g 이상 섭취하는 것은 가능합니다! 이 시기에는 저탄수화물 식단에서 단백질 섭취가 중요하며, 적정량의 단백질을 포함하면 근육 회복과 성장에 도움이 됩니다. 일반적으로 등푸른 생선, 닭가슴살, 소고기, 두부 등 고단백 식품을 선택하시면 좋습니다.

하지만, 단백질의 양은 개인의 운동량과 목표에 따라 다소 다를 수 있기 때문에, 자신의 몸 상태와 목표를 고려해 결정하는 것이 좋습니다. 만약 운동 후라면 근육 회복을 위해 더 높은 단백질 섭취(예: 50g 이상)도 괜찮습니다.

단백질 쉐이크를 활용해 섭취량을 쉽게 보충할 수도 있으니, 필요한 경우 참고해 보세요. 전체적인 영양Balance에 유의하며, 채소와 함께 다양하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다!

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