AI 다이어트 고민상담회식을 하게 되면 다음날 공복이 좋을까 당일 공복이 좋을까?

회식이 있을 때는 당일 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 회식에서는 종종 고칼로리 음식이 제공되고, 알코올도 섭취할 가능성이 높기 때문에, 식사 전 공복 상태를 유지하면 식사 중 더욱 절제된 선택을 할 수 있습니다. 공복이 아닐 경우, 회식에서 나오는 음식의 유혹이 더 커지기 때문에 양을 조절하기 어려울 수 있습니다.

회식 후 다음날은 단식의 필요성을 고려해볼 수 있습니다. 만약 회식에서 과식했다면 다음날 간헐적 단식을 통해 소화와 체중 관리를 도울 수 있습니다. 14시간 정도 공복을 유지하고, 수분을 충분히 섭취하세요. 이를 통해 몸이 회복될 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

회식 전이나 후에도 필요한 영양소 보충을 고려하세요. 예를 들어, 회식 전에는 단백질 쉐이크를 섭취하여 포만감을 느끼도록 하고, 회식 후에는 유산균이나 비타민 C 등의 보충제로 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 위장도 편안하고, 다이어트 계획에서 벗어나지 않도록 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 회식 당일에는 공복 상태를 유지하되, 이후에는 필요한 경우 적절한 간헐적 단식을 통해 조절하는 것이 가장 효과적입니다.