1-3일 동안 스위치온 다이어트를 진행하면서 단백질 쉐이크 대신 두유를 먹는 것은 권장되지 않아요. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 필요한 단백질을 꾸준히 공급하는 것이 중요해요. 쉐이크는 양질의 단백질을 제공하는 동시에 장에서 잘 흡수될 수 있도록 설계되어 있기 때문에, 근손실을 최소화하고 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
물론 두유도 콩으로 만들어져 단백질이 포함되어 있지만, 단독으로 먹는다면 충분한 단백질을 섭취하기 어려울 수 있어요. 그러니 가급적 쉐이크를 하루 4번 섭취하신 후, 필요에 따라 두유를 추가로 소량 드시는 것이 좋습니다. 만약 두유를 드신다면, 무가당 두유를 선택하시는 것이 바람직해요.
단백질 셰이크와 함께 다양한 채소를 섭취하시는 것이 좋으니, 아침과 점심으로 단백질 셰이크를 챙겨 드시고, 간편하게 두유 등을 추가하여 영양을 보충하면 더욱 건강한 다이어트를 할 수 있을 거에요!
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