AI 다이어트 고민상담3일차 정도 되니 졸리고 너무 피곤해 중간에 어지럽기도 했어

작성일: 2025-02-01 20:35

1-3일차

3일차에 졸리고 피곤한 느낌이 드는 것은 자연스러운 반응이에요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하면서 몸이 지방을 에너지원으로 쓰기 시작하는 과정이기 때문에, 전환기 증상으로 에너지 저하나 어지러움이 나타날 수 있습니다. 또한, 처음에 식단을 바꾸는 것 자체가 스트레스를 줄 수 있어요.

여기에 몇 가지 해결책을 제시할게요:

수분 섭취 강화: 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 체내 수분이 부족하면 에너지가 떨어질 수 있으니까 하루에 2리터 이상의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

적절한 간식: 단백질 음료나 플레인 요거트를 간식으로 섭취하여 에너지를 보충하세요. 양배추나 두부 같은 저탄수화물 식품을 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요. 배고픔을 느끼지 않는 게 중요하니까요.

운동 조절: 이 시기에는 과도한 운동보다는 가벼운 스트레칭이나 산책 등을 추천해요. 몸이 힘들 때는 무리하지 않는 것이 중요하니까요.

휴식: 최대한 충분한 수면을 취해주고, 몸이 회복할 시간을 주세요. 스트레스를 줄이는 것도 좋은 방법입니다.

이런 방법들을 통해 피로감을 줄이면 좋을 것 같아요. 만약 피곤함이 계속된다면, 전문가와 상담해보는 것도 고려해보세요. 건강 보조제가 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 제품을 생각해볼 수도 있어요. 힘내세요!

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