AI 다이어트 고민상담금기식품과 함께 섭취하지않으면 마음껏 먹어도 된다고 했는데 흰쌀밥, 잡곡밥등은 점심 식사에만 허용돼?

네, 좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 점심 식사에 저탄수화물 일반식이 허용되며, 흰쌀밥이나 잡곡밥은 점심에만 포함되어 있어요. 이들 탄수화물은 식사 후 혈당을 급격하게 상승시키지 않게끔 섭취하는 것이 중요합니다.

간식 시간에는 기본적으로 저당, 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 이상적이에요. 채소, 두부, 단백질 쉐이크, 무가당 요거트 등이 좋은 선택이죠. 또한, 간식에 중점을 두면 체지방 연소를 돕는데 효과적입니다.

흰쌀밥이나 잡곡밥과 같은 탄수화물 식품은 점심 식사 외의 시간에 섭취하면, 체내 인슐린 수치를 높이고 다이어트 효과에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의하세요.

혹시 좀 더 구체적인 간식 아이디어가 필요하시다면, 고급 단백질 쉐이크나 식이섬유가 풍부한 간식을 고려해 보세요. 이렇게 하면 건강한 식습관을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.

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