유지기에는 지속 가능한 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 빵이나 떡 같은 탄수화물 음식을 어떻게 조절하느냐가 관건이에요. 일반적으로, 일주일에 1~2번 정도 소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중을 효과적으로 관리하면서도 기본적인 식사에서의 만족감을 얻을 수 있죠.
밀가루 음식은 혈당을 빠르게 올리기 때문에, 가능하면 통곡물 또는 단백질과 함께 조합해 먹는 것을 추천해요. 예를 들어, 통밀로 만든 빵에 아보카도나 닭가슴살을 추가하면 오히려 건강한 영양소를 보충할 수 있답니다.
또한, 떡의 경우 설탕이 적게 들어간 것으로 선택하는 것이 좋고, 과식하지 않도록 주의하세요. 간혹 베이킹이나 당분이 적은 대체 제품을 시도해 볼 수도 있습니다. 이처럼 소량 섭취하면서도 건강과 체중 관리를 동시에 염두에 두는 것이 중요해요. 큰 변화 없이도 올바른 선택을 해나갈 수 있도록 하는 것이 지속 가능한 다이어트의 핵심이니까요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍