AI 다이어트 고민상담2주차 콤부차 마셔도될까

2주차에 콤부차를 마시는 것은 가능합니다. 콤부차는 발효된 차로, 유익한 프로바이오틱스와 효소가 풍부하여 장 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 유의할 점이 있어요.

1. 당분 확인: 상업적으로 판매되는 콤부차는 종종 설탕이 포함되어 있습니다. 당 함량이 낮거나 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 높은 설탕 함량은 인슐린 저항성 개선에 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 주의하세요.

2. 알콜 함량 주의: 발효 과정에서 알콜이 생성될 수 있습니다. 알콜 함량이 너무 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

3. 소량 섭취: 초반에는 소량으로 시작해 몸이 반응하는지 확인하세요. 과한 양을 섭취하면 소화에 부담을 줄 수 있습니다.

4. 자신의 몸 상태에 맞춤: 일주일간의 진행 상태에 따라 달라질 수 있으니, 자신의 신체 리듬과 소화 상태를 고려하시고 적절히 조절해 드시길 추천합니다.

이 외에도 건강한 단백질 보충제나 유산균을 챙기는 것도 좋은 방향이니 참고해 보세요. 각자의 상황에 맞춰 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다!