AI 다이어트 고민상담2주차에 하루 단식해야하는데 24시간 넘겨서 30시간 단식해도 괜찮아? 그리고 2주차에 하루인데 이틀 단식하면 더 좋나?

스위치온 다이어트 2주차에 대한 질문을 주셨네요! 기본적으로 2주차에서는 하루 24시간 단식이 권장되며, 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 데 도움이 됩니다.

30시간 단식에 대해 말씀드리면, 건강 상태가 괜찮고 급격한 피로감이 없다면 짧은 기간 동안은 가능할 수 있어요. 하지만, 무리하게 단식을 늘리기보다는 권장하는 24시간 단식에 충실하는 것이 바람직합니다. 몸이 긴 단식에 적응하지 못해 피로감을 느낄 수 있으니, 본인의 상태를 잘 살피는 것이 중요합니다.

이틀 단식은 초반에 무리가 갈 수 있으므로, 너무 자주 하는 것은 권장하지 않아요. 초기 단계인 만큼, 1회 단식의 효과를 먼저 경험해 보신 후에, 신체가 잘 적응하면 다음 단계에서 한 번 더 시도해 보는 것이 좋습니다. 주기적으로 점검하면서 본인의 몸 상태를 확인하는 것이 필수니까요.

결론적으로, 24시간 단식에 집중하고 자신의 몸 상태를 잘 감지해 보는 것이 최선의 방법이에요. 간혹, 체내 영양소를 보충해줄 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보는 것도 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단과 함께 꾸준히 진행해 주세요!