1주차 점심을 무탄수로 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 1주차 목표는 지방 대사를 촉진하는 것이며, 이 과정에서 적당한 양의 탄수화물은 필요합니다.
1주차 동안 식단은 단백질 쉐이크를 기본으로 하고, 특정 허용 식품을 포함해야 합니다. 저탄수화물 식사를 하더라도 점심에는 단백질과 함께 적절한 양의 탄수화물을 포함해야 합니다. 예를 들면, 잡곡밥 반 공기나 고구마 한 조각처럼 소량의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다.
정리하자면, 점심 식사는 단백질과 함께 소량의 탄수화물이 포함된 형태로 구성하는 것이 최적이라고 할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 건강하게 지방을 태우는 데 도움이 되고 에너지를 유지할 수 있습니다.
추가로, 스위치온 다이어트 초기 단계에서 유산균 보충제를 함께 고려할 수 있으며, 이는 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다!
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