AI 다이어트 고민상담
네, 삶은 계란은 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 간식으로 아주 좋은 선택입니다!
1-3일차 단계에서는 단백질 섭취가 중요하고, 삶은 계란은 고단백 식품으로 체중 조절에 도움이 됩니다.
계란은 포만감을 주면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있어 다이어트에 적합합니다.
간식으로 섭취할 때는, 가능한 한 섭취량을 조절하면서 다른 저탄수화물 허용 식품인 채소와 함께 즐길 수도 있습니다.
예를 들어, 삶은 계란과 함께 오이 슬라이스나 브로콜리를 곁들이면 좋습니다.
또한, 삶은 계란을 활용한 다양한 조리법도 시도해보세요.
예를 들어, 소금이나 후추로 간을 해도 좋고, 허브나 양념을 추가해 맛을 다양하게 할 수 있어요.
마무리하자면, 삶은 계란은 스위치온 다이어트 목표에 잘 어울리는 간식이며, 간편하게 준비해서 언제든지 먹을 수 있는 좋은 선택이니 걱정하지 않아도 됩니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
2월 1일에 4주차가 끝나. 2월4일부터 7박8일동안 여행가서 일반식 마음껏 먹게 될텐데 몸무게가 전으로 돌아갈까? 여행후 식단관리 알려줘~ 처음부터 다시 해야하나?
