AI 다이어트 고민상담단식날인데 단식시간에 커피 먹어도 되니
작성일: 2025-10-26 08:36
2주차
단식 시간 동안 커피를 마시는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 점을 유의해야 합니다.
첫째, 블랙 커피를 권장합니다. 설탕이나 크리머 같은 첨가물을 추가하지 않은 순수한 커피는 단식 중 허용됩니다. 블랙 커피는 칼로리가 낮고, 염증을 줄이며, 대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
둘째, 커피의 카페인 함량에 따라 개인의 반응이 다를 수 있으니, 혹시 카페인에 민감하다면 적당한 양을 조절하는 것이 좋습니다. 커피가 잠재적으로 공복감을 높일 수 있는 점도 고려해보세요.
셋째, 과도한 카페인 섭취는 탈수를 유발할 수 있으므로, 커피를 마신 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차를 함께 마시는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 커피를 마시는 것이 불편함을 유발한다면, 다른 음료를 선택하는 것도 고려해보세요. 최적의 단식 효과를 얻기 위해서는 본인의 몸과 반응을 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다.
지금처럼 진행하시면 건강한 단식을 유지할 수 있을 거예요! 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 에너지를 보충하는 것도 좋은 선택입니다.
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