AI 다이어트 고민상담5일차 식사를 건너뛰고 단백질 쉐이크만 마셔도 되나요? 배고픔이 없어서요

5일차에 저녁 식사를 건너뛰고 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 건강한 대사 촉진과 지속 가능한 식습관을 만들어 가는 것이기 때문에, 식사를 건너뛰는 것은 장기적으로 좋지 않을 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 영양 보충에 도움이 되지만, 식사를 대신할 경우 필요한 다양한 영양소가 부족해질 수 있습니다. 특히 저녁 시간에는 단백질, 건강한 지방, 채소 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 통해 전반적인 영양을 보충하는 것이 중요합니다. 잘 조절된 식사를 통해 신체 리듬과 대사를 유지할 수 있습니다.

배고픔이 느껴지지 않더라도, 식사를 통해 필요한 영양소를 충족시키는 것이 핵심입니다. 대신, 식사량을 줄이거나 고단백 기반의 건강한 음식을 선택해보는 것도 좋습니다. 또한 점심이나 저녁에 단백질 충원을 위해 생선이나 닭고기, 두부를 포함할 수도 있습니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크를 음료로 선택하는 것도 좋은 방법이지만, 식사가 기본이 되어야 그 효과를 제대로 누릴 수 있음을 기억하세요. 건강한 식습관을 만드는 데 기여할 수 있는 다양한 음식 옵션이 많으니, 이를 잘 활용해보시기 바랍니다!