네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 허용된 식품이 몇 가지 있습니다. 성경 녹차김은 낮은 칼로리와 함께 좋은 항산화 성분을 가지고 있어 허용됩니다. 두부 역시 단백질이 풍부해 1-3일차 단계에서 섭취하는 데 매우 적합합니다.
단, 두부는 섭취량을 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 두부는 고단백 식품이지만, 그에 따라 탄수화물 섭취량이 적절하게 조절되어야 합니다. 예를 들어, 두부와 함께 다양한 녹황색 채소를 추가하면 더욱 좋습니다.
이런 조합은 식사에서 질감을 더해주고 필요한 영양소를 보충하는 데도 역할을 할 거예요! 물론, 이미 허용된 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 좋습니다.
좋은 간식이나 식단을 만들기 위해서는 이렇게 허용된 식품을 다양하게 조합하여 즐기는 것이 중요하답니다. 하루에 적절한 양을 섭취하면서 영양을 챙기는 방법을 고려해 보세요!
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