스위치온 다이어트에서 닭다리살은 고단백 식품으로 좋지만, 언제 먹는지가 중요해요. 일반적으로, 2주차부터 단백질 섭취가 늘어나는 시점에 포함시키면 됩니다.
1단계와 2단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 권장하지만, 3주차부터는 약간의 고칼로리 단백질을 섭취할 수 있어요. 이때 닭다리살을 조리하여 식단에 추가할 수 있습니다. 다만, 껍질은 제거하고 기름 없이 조리하는 것이 좋습니다.
또한, 변화를 주며 적당량(100g 정도)을 섭취하여 자신에게 맞는 양을 찾아보세요. 맛도 챙기면서 단백질 보충에 큰 도움을 줄 수 있는 선택이 될 거예요! 닭다리살을 만약 원하신다면, 건강한 조리법으로 구워 드시거나 삶아 드시는 것이 좋구요.
이렇게 진행하시다가 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보면서 조정해 보세요!
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