AI 다이어트 고민상담2주차 첫날입니다 금요일 대장 내시경 있으며 목요일에는 흰죽 건더기없는 국물 카스테라 외엔 일체 다른 음식을 먹지못하는데여 식단을 어떻게 해야하나여? 쉐이크도 복용을 못합니다

2주차 첫날이시군요! 대장 내시경이 예정되어 있어서 특별한 식단을 유지해야 하겠네요. 이럴 때는 일단 내시경 전날 권장되는 식사 지침을 따르는 것이 중요합니다.

목요일에 흰죽과 건더기 없는 국물을 섭취할 수 있으니, 이를 중심으로 식단을 조정해볼 수 있습니다. 내시경 전날에는 소화가 잘 되는 음식을 권장하며, 많이 먹지 않고 부드러운 음식을 선택해야 합니다. 흰죽의 경우 탄수화물이 적기 때문에, 포만감을 느끼지 못할 수 있으므로 적당량 섭취하시는 것이 좋습니다.

내시경이 끝난 후, 2주차 스위치온 다이어트를 정상적으로 이어가려면 다음과 같은 식단을 고려하실 수 있습니다:

1. 내시경 전날 (목요일):

   • 흰죽: 부드럽게 조리하여 부담 없이 드세요.
   • 국물: 깨끗한 국물로 수분을 보충해 주세요.
   • 간식: 설탕이나 고칼로리가 아닌 국물 카스테라를 드시는 것도 괜찮지만, 양을 조절하세요.

2. 내시경 후 (금요일):

   • 내시경 후 첫 식사: 가능한한 부드러운 식단으로 시작하세요. 예를 들어, 죽이나 부드러운 스프를 추천합니다.
   • 단백질 보충: 식사 후에는 단백질 쉐이크를 건너 뛰어야 하니, 대신 계란찜이나 두부 요리를 고려할 수 있습니다.

3. 식사 후:

   • 소화가 잘되는 음식: 채소 스무디나 간단한 과일 (바나나 등)로 시작해보세요. 처음에는 소화가 잘 되는 음식으로 시작하고 천천히 일반 식사로 돌아가는 것이 좋습니다.

내시경 준비로 인해 일시적인 식사 제한이 있으니, 수분 섭취는 중요합니다. 물은 충분히 드세요. 후에 일상으로 돌아가시면 스위치온 다이어트를 천천히 이어가며 건강한 식단과 운동을 균형 있게 유지하시면 좋습니다.

대략적인 방향으로 위와 같은 식단을 고려해보시고, 추가 질문이나 심화된 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!