AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후에 첫끼는 일반식이든 단백질쉐이크든 상관없음?

2주차에 24시간 단식을 마친 후 첫 끼는 일반식이든 단백질 쉐이크든 선택할 수 있지만, 몇 가지를 고려하면 좋습니다.

첫 번째 끼니 선택 팁:

1. 단백질 쉐이크: 간편하고 소화 부담이 적습니다. 특히 장기간 단식 후에는 소화가 원활하지 않을 수 있으므로, 단백질 쉐이크로 시작하는 것이 좋습니다. 체내에 빠르게 영양을 공급하고, 근육 손실을 방지할 수 있습니다.

2. 일반식: 만약 일반식을 선택한다면, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 중심의 식사(예: 생선, 닭고기, 두부)를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 처음에는 소량으로 시작해 위장에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.

추가 팁:

• 식사 전후로 수분을 충분히 섭취하세요. 탈수는 피하는 것이 좋습니다.
• 첫 끼 후에는 가벼운 운동(산책 등)을 통해 소화에도 좋습니다.

24시간 단식 후 단백질 쉐이크는 소화에 좋고 빠르게 에너지를 공급해주므로 추천하는 옵션입니다. 하지만 균형 잡힌 일반식도 적합하므로, 본인의 상황에 맞춰 선택하시면 됩니다!