AI 다이어트 고민상담5일차 허용음식 뭐야

4-7일차 진행 중이시라면, 이제 저탄수화물 일반식을 도입하면서 식단을 좀 더 다양하게 섭취하실 수 있습니다. 아래는 5일차 허용 음식입니다:

허용 식품 목록

1. 단백질 쉐이크:

   • 아침, 오후 간식, 저녁으로 하루 3번 반드시 섭취합니다.

2. 점심 식사:

   • 잡곡밥 또는 흰밥 반 공기와 함께 단백질 식품을 섭취합니다.
   • 허용되는 단백질 식품: 닭고기, 생선, 두부, 해산물 등 (살코기 위주로).

3. 간식(허용 간식):

   • 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리 등)
   • 두부
   • 무가당 플레인 요구르트

4. 허용 음료:

   • 물, 허브티, 녹차

5. 해조류 및 버섯류:

   • 미역, 다시마, 각종 버섯류도 소량 포함할 수 있습니다.

주의 사항

• 점심 외의 다른 식사에서 탄수화물 섭취는 제한하셔야 하며, 가능한 한 저염식으로 섭취해 주세요.
• 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다.

다이어트 진행 상황에 따라 영양제가 필요할 수 있으니, 비타민C, 오메가3와 같은 필수 영양제를 고려하실 수도 있습니다. 현재 진행 중인 단계에 맞춰 건강한 선택을 하시면서 지속 가능한 다이어트를 이어가세요!