AI 다이어트 고민상담1주차에 점심으로 포케나 키토김밥 먹어도 돼?

1주차에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 포케나 키토김밥의 경우, 주재료가 무엇인지에 따라 달라질 수 있습니다.

1. 포케: 보통 생선, 야채, 아보카도 등으로 구성되어 있어서 단백질과 건강한 지방이 풍부합니다. 그러나 밥, 소스(특히 당분이 포함된 소스) 등 탄수화물을 포함할 수 있으므로, 이런 부분을 신중히 선택해야 합니다. 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내에 유지해야 하는 1주차에는 소스에 주의하고, 밥을 최대한 줄여야 좋습니다.

2. 키토김밥: 보통 저탄수화물 재료로 만들어지므로 허용될 수 있지만, 역시 중요한 것은 속 재료입니다. 밥 대신 아보카도, 단백질(계란, 생선 등), 다양한 채소로 만들어진 것이라면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 소스 역시 낮은 당도의 것을 선택해야 합니다.

결론적으로, 점심으로 포케나 키토김밥을 고려하신다면, 재료와 소스를 잘 조절하면 괜찮을 가능성이 높습니다. 하지만 기본적으로는 식단의 기본 규칙을 지키는 것이 가장 중요합니다. 손쉽게 단백질이 포함된 건강식품(예: 단백질 쉐이크)를 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.