AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 섭취량 얼마로 잡아요

2주차에 접어들면서 탄수화물 섭취량은 체중 감량 및 인슐린 저항성 개선을 목표로 조절해야 합니다. 일반적으로, 이날의 탄수화물 섭취량은 하루 100g 내외로 제한하는 것이 좋습니다. 저탄수화물 일반식을 유지하면서도 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

따라서 점심에는 저탄수화물 식단으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식사를 추천합니다. 예를 들어, 잡곡밥을 먹을 경우, 채소와 단백질을 함께 곁들여 섭취하면 균형 잡힌 영양을 제공합니다. 저녁은 무탄수화물 기반의 단백질 식단으로, 삶은 고기나 생선 등을 고려할 수 있습니다.

2주차에는 간헐적 단식을 통해 몸이 탄수화물에 대한 반응을 조절하게 되므로, 식사 시간에도 신경을 써주시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 오전 중에는 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 식사를 통해 필요한 영양소를 보충해 보세요.

혹시 추가적으로 도움이 필요하시거나 구체적인 식단에 대한 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담