3주차 진행 중이라면 현재 저탄수화물 일반식에 집중해야 할 시점입니다. 마카롱과 쿠키는 일반적으로 설탕과 밀가루가 포함되어 있어 스위치온 다이어트 원칙에 어긋나며, 체중 감량을 방해할 수도 있습니다. 특히, 3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로 더욱 신경 써야 합니다.
대체로, 이런 고당 간식은 인슐린 수치를 올리고, 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대신, 저탄수화물 간식이나 프로틴 바 같은 건강한 대안을 고려해보세요. 예를 들어, 땅콩버터와 함께 먹는 셀러리 스틱이나, 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 방법도 좋습니다.
만약 정말 마카롱이나 쿠키가 먹고 싶다면, 한 조각 정도는 주변 상황을 고려하여 원칙에 크게 어긋나지 않는 선에서 소량으로 섭취할 수는 있지만, 그런 경우 반드시 운동량을 늘리거나 다음 식사에서 조절하는 것이 중요합니다.
이런 간식 대신 저탄수화물 재료로 만든 홈메이드 쿠키 레시피를 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트를 위해 가능한 한 스위치온 다이어트 원칙에 따라 식단을 유지하는 것이 좋습니다!
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