AI 다이어트 고민상담하루사이에 체지방량이 900그람 증가한거는 왜일까?

여성분이 4주차 스위치온 다이어트를 진행하면서 하루 사이에 체지방량이 900g 증가한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 주요 원인을 정리해볼게요.

1. 수분 변동: 체내 수분량은 식사 전후, 운동 전후, 환경 온도에 따라 큰 차이를 보일 수 있습니다. 특히, 짠 음식을 섭취했거나 수분 섭취가 부족한 경우, 체내 수분 저류로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.

2. 식사 거르기 또는 폭식: 하루 식사 패턴이 불규칙하거나 폭식이 있었다면, 이는 체중 변화로 이어질 수 있습니다. 특히 저녁식사 후 간식이 과도했거나, 고열량 음식을 포함한 경우도 원인이 될 수 있습니다.

3. 운동 부족: 규칙적인 운동이 중요한 시기인데, 운동량이 줄어들면 체지방을 효율적으로 태우지 못하고 체중이 증가할 수 있습니다. 특히, 생리주기나 피로감으로 운동을 소홀히 할 경우 더욱 그렇습니다.

4. 호르몬 변화: 생리 주기와 관련된 호르몬 변화가 체중 변동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 황체기에는 프로게스테론 증가로 인해 몸이 수분을 더 많이 붙잡아두는 경향이 있습니다.

이런 요인들이 복합적으로 작용할 수 있으니, 오늘 하루의 식사와 운동 패턴을 돌아보며 원인을 분석해보는 것이 좋습니다. 또한, 체지방량 변화가 아니라 수분 변화일 수 있다는 점도 고려할 필요가 있습니다.

혹시 평소에 영양제를 섭취하고 계시다면, 오메가3나 비타민C 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트의 기본은 늘 건강한 식단과 운동이니, 수분 조절에도 신경 쓰신다면 좋겠습니다!

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