4-7일차는 일반식을 도입하는 단계이지만, 구체적으로 허용된 식품에 주의해야 해요. 이 시기에 고지방 음식인 삼겹살은 피해야 합니다. 삼겹살은 포화지방이 많아서 체중 감량과 대사 회복에 부정적인 영향을 줄 수 있거든요.
대신, 소고기는 선택할 수 있어요! 하지만, 소고기도 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 안심이나 등심과 같은 부위를 구워서 드시면 좋습니다. 고단백 식품으로 근육 유지에 도움을 줄 수 있고, 적당한 양의 채소와 함께 섭취하면 영양 균형도 잘 맞출 수 있어요.
간단한 채소 샐러드나 나물과 함께하면 더욱 좋습니다. 또한, 소고기를 조리할 때는 소금 양을 조절하고, 추가로 양념이 강한 소스를 피하는 것이 체지방 감량에 효과적이에요.
추가로, 단백질 쉐이크를 매일 챙겨 섭취하는 것도 잊지 마세요! 이는 충분한 단백질을 공급하며 다이어트에도 도움이 됩니다. 잘 조절한 식사를 통해 건강한 변화를 만들어가시길 바랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.