AI 다이어트 고민상담2주차 밥 먹을 수 있을때 야채랑 고기 같이 먹을건데 밥 몇그람 먹어야돼? 최대는 몇그람 먹을 수 있어?

2주차에 밥을 먹는 것은 정말 좋은 진행 단계입니다! 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 중요한 시점이니, 올바른 양을 조절하는 것이 중요해요.

점심 식사에서의 권장 밥량은 현미잡곡밥 기준으로 대략 반 공기(약 75g) 정도가 적당합니다. 여기서 추가적으로 식사에 단백질이 중심이 되는 고기와 함께 신선한 야채를 곁들이면 더 좋습니다. 즉, 밥은 전체 식사의 약 1/4에 해당할 정도로, 너무 과도한 섭취는 피할 필요가 있어요.

최대량으로는 공기의 절반인 100g까지 가능하지만, 개인의 운동량이나 신진대사 상태에 따라 차이가 있을 수 있으니 자신에게 맞는 양을 조절하시길 권장합니다. 만약 배가 고프다면, 밥의 양을 늘리기보다는 허용된 야채나 단백질 식품의 양을 늘리는 것이 더 좋습니다.

이 과정에서 식이 보조제나 단백질 쉐이크를 활용해 부족한 단백질도 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지하면 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!