AI 다이어트 고민상담저탄수화물식단할때 단백질은 몇그람정도 먹어야해? 낫또 1개 정도는 너무 적을까?

현재 4-7일차인 상황에서 저탄수화물 식단을 진행 중이라면, 단백질 섭취는 매우 중요합니다. 일반적인 권장 섭취량은 체중 1kg당 1.2g에서 1.6g 정도입니다. 여성분이라면, 본인의 체중을 기준으로 이 범위에 맞춰 단백질 섭취를 계획하시면 좋습니다.

낫또 1개는 약 12-15g의 단백질을 제공합니다. 하지만 저탄수화물 식단에 맞춰 단백질 섭취를 늘리려면, 추가적인 단백질 식품을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살, 생선, 두부 등의 단백질 식품을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

따라서, 낫또 1개 외에도 여러 단백질 원천을 활용해 하루 목표량을 맞추는 것이 좋습니다. 식사에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 고려해볼 수 있는 방법 중 하나입니다. 이렇게 다양한 단백질 식품을 포함시키면, 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 건강한 식단이 계속 유지되길 바랍니다!