AI 다이어트 고민상담4-7일차에는 탄수화물 섭취량이 어느 정도 되어야 해?

4-7일차의 스위치온 다이어트에서 탄수화물 섭취는 중요한 단계입니다. 이 기간 동안의 점심 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 구체적으로, 탄수화물은 잡곡밥 반 공기 정도로 제한되어야 합니다. 현미나 귀리 같은 잡곡밥이 좋습니다.

또한, 점심 외의 식사에서는 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하는 것이 권장됩니다. 이때 규칙적인 식사와 함께 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 과일 대체로는 채소 위주로 섭취하시고, 간식 시에는 단백질과 함께 조화를 이루는 방향으로 고민해 보세요.

여성의 경우 생리주기를 고려해, 적절한 양의 탄수화물을 유지하면 더 많은 에너지를 공급받을 수 있습니다. 그러니 본인의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 원하는 경우, 다양한 저탄수화물 샐러드나 시중의 저탄수화물 스낵도 참고할 수 있어요!

균형 잡힌 식사를 통해 꾸준히 진행하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 추가 질문이 있다면 언제든지 해주세요!