AI 다이어트 고민상담소금, 간장, 올리브유, 후추 중 가능한 것

스위치온 다이어트 1-3일차에 해당하신 남성분이시군요! 이 단계에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하게 됩니다. 이와 관련하여 소금, 간장, 올리브유, 후추의 허용 여부를 설명해 드릴게요.

1. 소금: 이 단계에서는 소금 섭취를 최소화해야 합니다. 소금은 수분 저류를 유발할 수 있기 때문에, 가능한 한 적게 사용하는 것이 좋습니다. 필요하다면 아주 소량 사용은 가능하지만, 되도록이면 피하는 것을 권장합니다.

2. 간장: 간장 역시 고염분으로 인해 1-3일차 동안은 사용을 피하는 것이 좋습니다. 대신 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있는 방법을 고려해 보세요.

3. 올리브유: 올리브유는 건강한 지방을 포함하고 있어 적당량 사용이 가능합니다. 하지만 이 단계에서는 지방 섭취를 조절해야 하므로, 필요 시 소량을 활용하는 것이 좋습니다.

4. 후추: 후추는 허용됩니다. 후추는 칼로리가 거의 없고, 음식의 맛을 살려주므로 적당히 사용해도 괜찮습니다.

따라서, 1-3일차 동안은 소금과 간장 사용은 최소화하고, 올리브유는 소량 사용, 후추는 자유롭게 사용하시는 방식이 적합합니다. 건강한 지방이 더 필요하다면, 올리브유를 활용하는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 고품질 올리브유를 선택하시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

또한, 앞으로 단계가 진행되면서 조미료 허용 범위가 변화할 수 있으니 참고해 주세요!