AI 다이어트 고민상담
24시간 단식 후 첫 식사라면 조심해야 할 점이 있어요.
보쌈이나 족발은 기름기가 많아서 소화가 힘들 수 있고, 체중 감량을 목표로 하는 스위치온 다이어트에도 적합하지 않아요.
단식 직후에는 체내적으로도 조심스럽기 때문에 너무 기름진 음식은 피하는 게 좋답니다.
대신 두부전골은 좋은 선택이에요!
단백질이 풍부하고 소화가 잘 되며, 채소도 함께 섭취할 수 있어서 영양 균형을 맞추기에도 좋아요.
첫 끼는 쉽게 소화할 수 있는 음식으로 가볍게 시작하는 것이 더 효과적이니까, 두부전골을 추천드려요.
단식 후 첫 식사라 위장이 예민할 수 있으니, 조금씩 먹어보고 몸 상태를 체크하는 것도 잊지 마세요!
건강한 선택으로 식사를 잘 하시길 바랍니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
