AI 다이어트 고민상담점심 먹은게 배불러서 간식이랑 저녁을 패스했는데 이래도 될까?
작성일: 2025-10-28 09:01
2주차저녁여성
2주차 진행 중에 점심 식사 후 간식과 저녁을 건너뛰는 것은 권장되지 않습니다. 특히 스위치온 다이어트의 목표인 인슐린 감수성 개선과 체중 감량을 도모하는 데 있어 규칙적인 식사가 중요합니다.
이럴 경우 고려할 점:
- 간식과 저녁의 중요성: 식사를 규칙적으로 하지 않으면 혈당이 불안정해지고, 다음 식사에서 과식할 수 있습니다. 그래서 가벼운 간식이라도 챙기는 것이 좋습니다.
- 오래 공복 상태 유지: 저녁을 건너뛰면 공복 시간이 길어져, 다음날 식사 시 지나치게 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이는 폭식으로 이어질 위험이 있습니다.
- 대체 식품: 만약 저녁을 거르기로 결정했다면, 적어도 다음 아침까지 공복을 유지하고, 이후 식사를 건강한 단백질과 채소 중심으로 구성하세요.
대안 제안:
간단한 건강한 스낵이나 음료로 저녁 대신 같은 양의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 방법입니다. 이렇게 하면 영양소를 놓치지 않으면서도 식사 시간을 유지할 수 있습니다.
결론적으로, 가능한 한 저녁을 포함시켜 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 최선입니다. 다음 식사는 좀 더 소량으로 조정해 보세요!
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