1주차인 현재, 낫또는 허용된 식품이에요! 낫또는 발효된 콩으로, 식이섬유와 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 그동안 탄수화물이 제한되는 기간이니, 밥과 함께 적절한 양을 섭취하는 것을 추천드려요.
예를 들어, 점심에 낫또를 한 끼 반찬으로 포함시키고, 채소와 단백질이 풍부한 음식을 곁들이면 더 좋습니다. 낫또의 독특한 향과 맛이 처음에는 낯설게 느껴질 수 있지만, 건강에 많은 이점이 있는 만큼 시도해보시면 좋을 것 같아요!
또한, 낫또를 드실 때는 간장이나 다른 소스를 최소한으로 사용하여 나트륨 섭취를 조절하는 것도 잊지 마세요. 도움이 필요하면 언제든지 물어보세요!
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