1주차에서 현미, 찰기장, 보리로 만든 밥은 섭취할 수 없습니다. 1주차는 탄수화물 섭취를 제한하는 단계이기 때문에, 일반적인 밥이나 곡물은 금기 음식으로 분류되어 있어요. 대신 이 시기에는 단백질 쉐이크와 채소 위주의 식사를 하시는 것이 좋습니다.
탄수화물 섭취를 줄이면서도 식사에 포만감을 느끼고 싶으시다면, 생 채소나 두부 등을 활용해 보세요. 예를 들어, 생양배추를 샐러드로 만들어 드시면 소화에도 좋고 포만감도 느낄 수 있답니다.
4-7일차로 넘어가면 점심에 저탄수화물 식단으로 잡곡밥을 허용하니, 그때쯤 현미나 보리밥을 고려하시면 좋겠어요! 다이어트를 무리하지 않고 즐겁게 이어가시길 바랄게요!
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