AI 다이어트 고민상담필라테스 운동가기 전에 저녁식사를 하는게 좋을까? 운동은 저녁 7:30분 부터 1시간동안 진행되어서 운동 후 집에 오면 9시가 넘어 이때 식사를 하는게 좋을까?
작성일: 2025-11-03 17:11
11일차저녁
좋은 질문입니다! 현재 11일차에 계시고, 저녁 시간에 운동을 진행하는 것으로 보아, 식사 시기를 잘 조절하는 것이 중요합니다.
운동 전에 저녁 식사를 하는 것이 일반적으로는 권장됩니다. 특히 필라테스와 같은 운동은 에너지를 필요로 하므로, 적어도 1~2시간 전에 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다. 그래야 운동 중에 에너지를 충분히 유지할 수 있고, 운동 후에는 몸이 회복하는 데 필요한 영양을 빠르게 공급할 수 있습니다. 만약 소화가 잘 되는 음식을 선택한다면, 운동 성능이나 편안함에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
예를 들면, 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 가벼운 식사를 고려해보세요. 살짝 구운 닭가슴살과 함께 고구마, 또는 섬유소가 많은 샐러드 등이 좋은 선택입니다.
반면에, 운동 후 저녁 식사를 하게 되면, 9시가 지나서 식사를 하게 되고, 그 뒤 4시간 후에 취침을 하게 될 자정 이후에 소화를 도와주는 것이 더 어려울 수 있습니다. 이는 수면 질에도 영향을 줄 수 있죠.
결론적으로, 운동 전 가벼운 식사를 하고 운동을 진행한 후에는 수분 보충과 함께 간단한 단백질 보충제를 섭취하거나 간식으로 활용하는 방법도 생각해보세요. 만약 더 도움이 필요하다면, 공간을 둔 후에 저녁 식사를 조정하는 방안도 고려할 수 있습니다.
이렇게 조절하면 스위치온 다이어트의 목표에도 잘 맞출 수 있을 거예요!
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