저녁을 7시30~8시 사이에 먹어 식사후 4시간 후에 자면 12시고 이러면 하루 6시간 정도 잘 수 있어 식사후 4시간 공복 or 수면시간 7~8시간 둘중에 뭘 지켜야돼?

스위치온 다이어트에서는 식사 후 공복 시간을 중요하게 생각합니다.

식사 후 4시간의 공복 시간을 지키는 것이 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 수면도 매우 중요하므로 하루 6시간 정도의 수면은 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

따라서, 다음과 같은 조언을 드립니다:

1. 공복 시간 우선: 식사 후 4시간의 공복 시간을 지키는 것이 다이어트에 더 도움이 될 수 있습니다. 이 시간을 통해 소화가 원활하게 이루어지고, 인슐린 수치가 안정화됩니다.

2. 수면 시간 조정: 가능하다면 수면 시간을 늘리도록 노력하세요. 7~8시간의 수면이 건강에 더 이롭고, 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

3. 식사 시간 조정: 저녁 식사를 조금 더 일찍 하는 것도 고려해 보세요. 예를 들어, 저녁을 6시 30분에 먹고 10시까지 공복을 유지한 후 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

결론적으로, 공복 시간을 지키는 것이 중요하지만, 수면의 질과 양도 함께 고려해야 합니다.

두 가지를 조화롭게 맞추는 방법을 찾아보세요.