AI 다이어트 고민상담4-7일차나 2주차때 단백질 식사를 단백질쉐이크+저지방우유 조합으로 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-25 20:19
4-7일차
네, 4-7일차 단계에서 단백질 식사를 단백질 쉐이크와 저지방 우유 조합으로 섭취하는 것은 가능합니다. 이 조합은 단백질을 보충하고, 적당한 칼로리를 유지하면서도 허기를 덜어주는 역할을 할 수 있습니다. 저지방 우유는 칼슘과 비타민 D도 제공하므로 영양적으로도 좋은 선택입니다.
그러나, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫 번째로, 단백질 쉐이크의 성분을 체크하여 불필요한 당이나 인공 첨가물이 포함되지 않도록 확인하세요. 두 번째로, 식사의 총 칼로리와 영양소 비율을 고려하여 다른 식사와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 저지방 우유를 섭취할 때는 좀 더 부드럽고 맛있게 만들고 싶다면, 시판되는 단백질 보충제가 있을 수 있으니 참고할 수 있습니다.
마지막으로, 이를 통해 필요한 단백질을 충분히 섭취하고, 다른 영양소와의 균형을 잘 맞춰 나가신다면 성공적인 다이어트 진행에 큰 도움이 될 거예요!
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