그릭요거트를 드시고 싶으시군요! 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요하므로, 당류도 이에 맞춰 신중하게 선택해야 합니다.
일반적으로 그릭요거트의 당류 함량은 제품에 따라 다르지만, 당류가 5g 이하인 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 적절하게 관리할 수 있습니다. 또한, 무가당 그릭요거트를 선택하면 더욱 좋고, 필요 시 허용된 다른 식품들과 함께 간편하게 간식으로 즐길 수 있습니다.
그릭요거트를 드실 때는 신선한 과일이나 견과류와 함께 섭취하면 영양소가 추가로 보충되어 더욱 건강한 선택이 될 수 있어요. 물론, 당류가 없는 제품을 선택하는 것이 더 바람직합니다.
참고로, 시중에 다양한 그릭요거트 제품이 있으니, 제품 라벨을 확인하고 당 함량을 체크한 후 선택하시는 것도 좋은 방법입니다.
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