AI 다이어트 고민상담운동시간떄문에 10시 단백질쉐이크 / 12시 일반식 / 16시 단백질 쉐이크 + 간식(두부, 오이 등) / 7시 운동 후 8시 단백질 쉐이크 8시에일반식먹기힘들어 이렇게먹어도돼?

네, 그 식사 일정은 충분히 조정 가능합니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 일반식과 단백질 쉐이크를 적절히 조합하는 것이 중요합니다. 현재 설정하신 시간표를 기반으로 몇 가지 아이디어를 드리겠습니다.

1. 단백질 쉐이크 일정 조정: 현재 10시와 16시에 단백질 쉐이크를 섭취하고 계신데, 이를 오후 7시에 운동 후로 조정할 수 있습니다. 운동 후에는 단백질 회복을 위해 단백질 쉐이크가 좋습니다.

2. 저녁 일반식 대체: 8시에 일반식을 먹기 힘드신 경우, 저녁 식사를 6시 또는 7시로 빨리 옮기는 것을 고려해보세요. 이렇게 하면 운동 후에도 소화가 덜 부담스럽습니다. 일반식으로는 잡곡밥 반 공기와 단백질, 그리고 채소 등을 포함해 주시면 좋습니다.

3. 간식 이용: 단백질 쉐이크 사이에 두부와 오이 등을 간식으로 잘 활용하고 계신 점은 좋습니다. 운동 후에도 이러한 간식을 먹고, 그 다음에 단백질 쉐이크를 마시는 방식으로 진행하면 좋습니다.

4. 수면 리듬 고려: 저녁 식사를 너무 늦게 하지 않도록 조정하는 것이 좋습니다. 저녁시간 4시간 전에는 식사를 마쳐야 하니, 6시나 7시에 일반식을 종료하면 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 고강도 운동 후 8시에 단백질 쉐이크를 마시는 것과 일반식 시간을 조정하는 방향으로 일정 약간 변화를 주는 것이 좋습니다. 다양한 단백질 쉐이크 브랜드를 고려하셔서 자신에게 맞는 맛과 영양 성분을 선택하셔도 좋고요. 그렇게 설정하시면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다!