AI 다이어트 고민상담고추장은 몇일차부터 먹어도돼?

고추장은 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 고추장은 발효식품이지만, 당분과 나트륨이 포함되어 있어 체중 감량이나 인슐린 저항성 개선을 목표로 할 때 주의해야 할 식품입니다.

스위치온 다이어트의 13일차, 즉 지방 대사 스위치를 켜는 첫 단계에서는 가능한 한 탄수화물과 당분을 제한하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 고추장을 포함한 양념은 47일차에 저염식 식단으로 점차 도입할 수 있습니다. 이때는 허용된 탄수화물과 단백질 위주의 식사를 할 수 있으니, 고추장을 소량 가미하여 사용해도 좋습니다.

따라서, 고추장을 섭취하고자 한다면 최소 4일차부터 소량의 고추장을 사용하며, 되도록 간장과 같은 다른 저염 양념과 함께 사용해 보세요. 잘 조절된 양념이 더욱 맛있는 식사를 만들어 줄 거예요!