AI 다이어트 고민상담점심에 오이비빔밥을먹고 배가 안꺼졌는데 간식쉐이크 먹어야해? 저녁에는 생선구이 집에서 저녁약속도 있어

현재 4주차에 계신 만큼, 식사와 간식 조절이 중요합니다. 점심에 오이비빔밥을 먹고도 배가 안 고프시다면, 간식 쉐이크를 먹지 않아도 됩니다. 대신, 저녁 약속이 있으니 간식 대신 수분 섭취를 통해 포만감을 유지하는 것이 좋겠어요. 특히 지금은 저녁에 생선구이를 드실 계획이니, 그 식사가 충분한 단백질원으로 작용할 것입니다.

여성분의 경우 생리주기와 호르몬 변화로 인해 배고픔이나 포만감이 다를 수 있습니다. 저녁 식사 전에 간식을 굳이 먹지 않고 진행하는 것이 더 좋을 수 있습니다. 다만 저녁 식사는 최소 4시간 전엔 조절하는 것이 좋고, 저녁 약속에서 먹는 생선구이는 기름이 적고 건강한 선택이니, 그런 점에서는 안심을 하셔도 될 것 같습니다.

만약 간식으로 뭔가 먹고 싶다면 채소 스틱이나 차가운 허브티 같은 낮은 칼로리 옵션을 고려해보는 것도 좋은 선택이에요. 이렇게 간단한 수분 섭취나 저칼로리 간식은 배고픔을 이겨내면서도 충분한 영양을 가져올 수 있습니다.

또한, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 통해 간단히 영양을 보충할 수 있습니다. 간식은 개인적인 필요에 따라 조절하면 되니, 본인의 기분을 잘 살펴보면서 결정하세요!

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