AI 다이어트 고민상담스위치온 5일차인데 허용식품을 배불리먹으라는게 이해가 안가 점심 일반식 식사 내에서 배불리 먹으라는거야? 수육이랑 회, 생선 이런거 있잖아

스위치온 다이어트 5일차에 접어들었다니 잘 진행하고 계시네요! 허용식품을 "배불리 먹으라"는 점이 혼란스러울 수 있지만, 여기서 중요하게 알아야 할 점이 있습니다.

1. 배불리 먹는 의미

배불리 먹으라는 것은 이해할 수 있는 양으로, 허용된 식품들 내에서 적당히 즐기라는 뜻입니다. 특히 수육이나 회, 생선 같은 단백질 위주의 음식을 섭취하면서 자신의 몸이 요구하는 만큼 드시는 것을 권장합니다. 이 단계에서는 식사량을 조금 더 늘려주어야 몸이 적절히 적응하고, 근육을 유지하며 대사가 활발해집니다.

2. 균형 잡힌 식사

점심식사에서는 허용된 식품인 잡곡밥(반 공기), 수육, 생선, 해산물 등을 포함하여 영양적으로 균형 잡힌 식사를 할 수 있어요. 다만, 아무리 허용된 식품이라도 과도한 섭취는 삼가야 합니다. 자신의 신체 상태와 포만감을 고려하여 적당히 조절하는것이 중요합니다.

3. 식사 시 주의 사항

• 천천히 먹고 위의 포만감을 확인하는 것이 중요합니다.
• 배가 부르다고 느낄 때 그만 먹는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
• 다른 허용 식품들(채소나 두부 등)도 활용하여 식사의 다양성을 높여보세요.

이 단계에서 배부르게 먹으라는 것은 지속 가능한 체중 감량과 대사 건강을 위한 중요한 요소입니다. 참고로, 단백질 보충제가 필요하다면 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 몸이 최상의 상태를 유지할 수 있도록 도와주는 것이죠!

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