AI 다이어트 고민상담7일차 아침에 쉐이크랑 계란 먹어도돼?

네, 7일차 아침에 단백질 쉐이크와 계란을 함께 먹는 것은 좋은 선택이에요!

현재 4-7일차 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 중이므로, 아침에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 손쉽게 영양을 보충할 수 있는 방법이지만, 계란은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 아침 식사로 딱이에요. 계란은 식사로써 포만감을 느끼게 해 줄 뿐만 아니라 근육 유지에도 도움이 됩니다.

단, 식사 시 텍스처와 맛을 다양하게 즐기기 위해 계란을 삶거나 스크램블 해보는 것도 좋겠네요. 그리고 잊지 말고 채소를 함께 곁들여서 섬유소도 보충하시면 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 시금치를 곁들이면 비타민과 미네랄도 더할 수 있어요.

또한, 단백질 쉐이크는 신뢰할 수 있는 브랜드의 제품을 선택하는 것이 중요해요. 질 좋은 단백질이 들어간 제품을 찾는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 지금 단계에서는 아침의 핵심은 영양소와 포만감을 충분히 채우는 것이니, 샐러드와 계란이 주된 아이템이 되어도 좋아요!