AI 다이어트 고민상담5일차 아침 쉐이크먹고 저녁 일반식이랑 단백질쉐이크 같이 먹어도돼?

네, 5일차 아침에 단백질 쉐이크를 섭취한 후 저녁에 일반식과 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 구성 주의: 저녁 일반식은 저탄수화물 식단으로 단백질과 채소가 포함되어야 합니다. 단백질 쉐이크는 추가적인 단백질 공급원으로 활용하면 좋은 선택이 될 것입니다.

2. 식사 간격: 일반적으로 저녁식사와 단백질 쉐이크를 동시에 섭취하는 것보다는 저녁식사를 먼저 한 후에 단백질 쉐이크를 간식처럼 섭취하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 덜 수 있고, 영양소의 흡수도 원활하게 진행될 수 있습니다.

3. 단백질 양 조절: 단백질 쉐이크에 포함된 단백질 양을 주의하여 조절하면 좋습니다. 보통 저녁식사에서도 충분한 단백질을 섭취하기 때문에, 쉐이크와 합치면 과도한 단백질이 될 수 있습니다. 하루에 필요한 단백질 양을 고려하여 적절히 조절하세요.

이렇게 하면 스위치온 다이어트를 건강하게 이어가면서도 필요한 영양소를 잘 섭취할 수 있습니다. 필요하다면, 다양한 맛의 단백질 쉐이크를 실험해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.