AI 다이어트 고민상담유지기 학교근무하는 직장인인데 점심을 학교급식 먹고 저녁엔 들기름메밀면 먹어도 돨까? 중간에 단백징쉐이크 3번먹고

유지기에서의 식사는 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 학교급식은 다양하고 영양이 고르게 배치된 경우가 많지만, 메뉴에 따라 탄수화물과 지방의 비율이 다를 수 있습니다. 보통 급식이 제공되는 부분은 다양한 영양소를 포함하므로, 가능한 한 단백질, 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

저녁에 들기름 메밀면을 드시는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 메밀은 저칼로리이며 풍부한 섬유소가 포함되어 있어 포만감을 주고 간편하게 조리할 수 있습니다. 하지만 들기름은 건강한 지방을 제공하기 때문에 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 들기름은 특히 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강에 좋지만, 용량 조절이 필요합니다.

단백질 쉐이크를 중간에 3번 드시는 것은 근육 유지에 도움이 되며, 체중 관리를 위해 매우 효과적입니다. 단백질 섭취가 충분하다면, 운동 후 회복에도 긍정적인 역할을 합니다.

요약하자면, 학교 급식과 저녁의 조합은 잘 맞을 수 있으며, 이것이 스위치온 다이어트 유지를 위한 좋은 방법이 될 것입니다. 필요하다면 추가로 영양제를 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 예를 들어, 오메가-3 보충제를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요.