AI 다이어트 고민상담프로틴쉐이크 당 미니멈 수치
작성일: 2025-02-20 10:55
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스위치온 다이어트를 진행하는 과정에서 단백질 쉐이크는 중요한 역할을 합니다. 일반적으로 단백질 쉐이크는 하루 두 번 이상 섭취할 것을 권장하고 있으며, 특히 초기 단계에서는 필수적인 보충제로 간주됩니다.
단백질 섭취량의 미니멈 수치는 개인의 체중과 활동 수준에 따라 다르지만, 보통 성인의 경우 1일 1kg당 0.8g에서 1.2g의 단백질이 필요하다고 알려져 있습니다. 스위치온 다이어트의 경우, 단백질 쉐이크를 통해 체내 단백질 수치를 보충하는 것이 목표이므로, 하루에 최소 15g에서 20g의 단백질을 함유한 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 운동 후 회복 및 근육 유지에 도움이 되며, 일반적으로 한 번의 섭취량으로 적합합니다.
물론 개인의 목표와 상태에 따라 조절이 필요하므로, 자신의 체중과 운동량을 고려해 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 제품은 여러 가지가 있으니, 다양한 옵션 중 본인에게 맞는 것을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 순수 단백질 위주의 제품을 선호한다면 더욱 유익할 수 있습니다.
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