네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 닭가슴살을 섭취할 수 있습니다! 닭가슴살은 고단백 음식으로, 체중 감량과 근육 유지에 도움이 되는 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 닭가슴살을 굽거나 삶아서 먹는 것이 좋습니다.
다만, 조리할 때 기름이나 염분을 최소화해야 합니다. 무가당 플레인 요구르트나 채소와 함께 먹으면 다양하게 즐길 수 있습니다. 참고로, 단백질 쉐이크와 함께 간식으로 허용되는 일본 두부나 무가당 플레인 요구르트와도 잘 어울립니다.
시중에는 다양한 닭가슴살 제품이 있으니, 성분표를 체크하여 나트륨 함량이 낮은 것을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 식단에 닭가슴살을 추가하여 영양을 보충하고, 건강한 다이어트를 이어가세요!
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