AI 다이어트 고민상담초밥은 몇개까지 먹어도 돼?

2주차 진행 중이라면 초밥을 섭취할 때 몇 가지 포인트를 고려해야 해요! 초밥은 탄수화물이 포함된 밥이 기본이므로, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

우선, 추천드리는 양은 2~3개의 초밥이 적당해요. 물론, 초밥의 종류에 따라도 차이가 있기 때문에 일부 초밥은 단백질이 조금 더 많거나 탄수화물이 적을 수 있어요. 예를 들어, 참치초밥이나 연어초밥 같은 생선이 얹힌 초밥이 단백질 섭취에 도움이 되고, 상대적으로 덜 부담스러울 수 있습니다.

또한, 초밥을 먹을 때는간장이나 와사비는 소량으로, 그리고 과일이나 채소를 추가해서 영양의 균형을 맞추는 것이 좋아요. 초밥의 양은 가능한 한 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 조절하는 것이 원칙이니, 다른 식사에서 탄수화물을 추가로 섭취하지 않도록 주의하세요.

만약 더욱 포만감을 원하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하여 필요 영양소를 잘 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 초밥을 즐기면서도 스위치온 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!